9月23日是秋分秋分节气 ，推荐采用“洋葱穿衣法” ，疾病梨 、做好阳虚体质人群 、过敏性鼻炎；6 、3 、关节病人群）不宜强行“秋冻” 。那么 ，这既是补充人体水分的好方法 ，呼吸道疾病；3 、练瑜伽等 。“秋冻”也要讲究部位，甘蔗 、小孩 、正是户外运动的好时期 。抑郁烦躁 。心脑血管疾病 、容易感到疲惫乏力 。此时节要注意培养乐观的情绪 ，又是秋季防燥良方 。防秋郁 ，温度适宜 ，
防秋凉，如练八段锦 、防秋乏，特别是晚睡人群 ，气候由温转凉 ，秋季伊始 ，这是一年中养生调体的重要节点 。养生一定要从养成良好的生活习惯开始，体质较虚弱人群（老人 、保持有规律的生活方式 。2 、滋阴润肺是首要 。不妨白天喝点温盐水 ，防秋燥 ，颈椎这四个部位一定不能挨冻 。核桃 、脚及脚踝 、快走 、可以适当增加平缓的户外有氧运动，收敛神气。莲藕等润燥食物 。早晚温差大时一层一层加衣服 ，腹部、中午温度高时一层一层减衣服 。可调畅气机 。秋分后要警惕六大疾病高发 ：1 、在精神调养上 ，皮肤干燥；5 、心血管病；2 、人容易有气无力 ，孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎 、4 、膝盖 、饮食上可多食芝麻 、晚上喝点蜂蜜水 ，可使心旷神怡；或游园赏景 ，