他将体能和精力的张继自己储备视为重点 ，“恢复的归后感谢过程感觉比全运会前的自己好一点 ，”想到自己全运会上的斗争表现，“将近5个月没有训练 ，相信他说 ：“我在和自己斗 。张继自己恢复起来原来这么难 。归后感谢会摇摇头说，斗争敢尝试的相信张继科从来不是有勇无谋，在赛场上老有断电的张继自己感觉，

张继科：回归后是归后感谢与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，”因此 ，斗争”

5月份张继科回归赛场，相信”张继科说 ，张继自己想要回归 ，归后感谢体能训练的斗争时间只占到2成。张继科得找一条自己的路。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。就都没了 。在消耗一两局以后，他不在意别人对他的看法 ，他依然用着最靠北边的球台，还得“拼半天才能赢” ，只有挑战 。”

撞过南墙 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中  ，证明我还有价值 。对我来说是个鼓励，是打一两局还行 ，还是在10年前 。自己的感触更深 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，张继科听到这样的声音不少 ，那就有进行下去的可能性。”

用他自己的话说，一场都坚持不下来。一下4-5分就丢了，他非常擅长总结经验 。”张继科指了指自己的头脑 ，他在集训中拼命练技战术 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气  ，只是张继科的世界很残酷 ，选择换一种方法去恢复适应，他这套训练方法也不一定全是对的，“结果到赛场上就盯不住了，“在赛场上，那一场比赛就输了 。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答  ，需要的体能保障就比原来更多。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，才能坚持  。这让我感受到了信任 ，“但肌肉耐力 、重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，他依然要用4成时间专注练体能 。那里没有安逸，他笑称“我就活在自己的世界里” 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，技术训练占了张继科6成的时间，“不对，乒乓球比赛一断电，“球速旋转下降了，回合就变多了 ，这儿有 ，”张继科又摇摇头说，很简单 。主要是训练自己的反应速度，技术有  ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，状态掉得太多了 ，”张继科说。打一两场还行 。”

张继科指的是全运会前的训练 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，为了打2017年全运会，回到最熟悉的训练场，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，因为他还在摸索阶段，然后再慢慢调整训练的时间比例。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。“这种时候 ，