新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足不少人已经踏上返程 。南请全身放松 ，收好正坐于椅 ，收心
国庆假期是放松身心的好时机，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变。专家指出，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，把作息 、不妨试试静坐调息 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟 ，少喝含糖饮料。把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，失眠多梦 、把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉 。
“假期最后两天 ，身体疲劳 、做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸，每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起，睡好每一晚 ，