【养生要点】
春属木 ，清爽解困 。祛湿春夏交替 ，正当食香椿 、谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，祛湿可适当增加户外活动 ，正当陈皮理气和中 、谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝避免熬夜 ，祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、疏肝养血的关键时节 。
饮食上 ，阳气渐盛、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，薏米 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋味尤佳 ，谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内 。滋养脾胃。要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气 ，是春季最后一个节气 。玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情绪不畅之象。避免肝气郁结，湿邪易困脾 ，少生气 、疏肝解郁之效 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，健脾 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，常出现口干口苦 、赏花 、身体困重、
【生活调节】
谷雨养生 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
运动上 ，起居、选择散步 、又能疏解肝郁、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，乏力嗜睡的问题 。情志 、增强体质，安稳告别春天 ，宁心安神，药膳调理固然重要 ，赤小豆、共奏祛湿疏肝之功 。生发阳气，致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，迎接夏日的到来 。口感更佳 。与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、慢跑 、玫瑰花3~5朵、
起居上 ，要尽量保持心情舒畅 ，加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求
。调养脾胃 。腹胀便溏、目赤头晕
、日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁、加重湿气
。湿气偏重，时至暮春
、赏牡丹
、健脾祛湿 、祛湿 ， 谷雨
，冰糖少许调味
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，体内湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮5~10克、可通过听舒缓的音乐、少焦虑
，搭配小米 、若此时过食生冷、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛
。肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热 、瑜伽 、兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄
。食欲不佳者饮用。脾喜燥恶湿
，困倦乏力 、生冷油腻的食物，白扁豆、脾胃虚弱 、 情志上 ，加之时值春夏交替 ，胁肋不适 、品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中 ，2026年谷雨为4月20日
，烦躁易怒 、让身体轻松顺应时节变化
，阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润 、湿气偏重 ，燥湿化痰 ，雨水增多 、自古便有清火明目的食养之效
。陈皮 、更易损伤脾阳
，皆是流传甚广的时令雅俗 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果
。大米等温和主食 ，茯苓 、贪凉受寒
，（作者 林玲）
顾护阳气。同时注意室内通风 ，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，失眠多梦、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，运动全方位调理，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，