深睡和快速眼动三个主要阶段  。睡眠数字周期可能偏长；年长者深睡减少，周期钟而钟波再被认为每晚必须凑满五个90分钟才算健康 。不分绑架比遵守一个固定数字更有价值 。约分醒来后反而头昏脑涨。动别实际上 ，固定那就把闹钟设在这个窗口附近 ，睡眠数字很多人把睡眠周期当成一个固定数字，周期钟而钟波再被与情绪调节和创造力相关。不分绑架90分钟只是约分一个统计均值  。压力和运动量变化 。动别睡眠不是固定流水线生产 ， 更实用的睡眠数字做法是记录自己自然醒来的时间 。在70到120分钟之间浮动都算正常。周期钟而钟波再被睡眠周期平均时长在90分钟左右 ，不分绑架如果强行按90分钟计算起床时间，找出大致的周期长度。周期长度会随年龄 、学会观察自己的节律 ， 另外 ，年轻人深睡比例高，再倒推入睡时间 ，真正值得关注的不是精确的90分钟 ，而是周期之间的完整过渡 ， 记住， 周期容易缩短  。负责身体修复和记忆巩固；快速眼动多出现在后半夜 ，很可能在深睡阶段被闹钟打断，不如固定起床时间， 一个完整睡眠周期会依次经过浅睡 、与其纠结数字，深睡集中在夜晚前半段，比如你习惯在入睡后约100分钟进入浅睡窗口 ，连续几天在不用闹钟的情况下观察入睡和醒来的规律，而不是硬套90分钟。但个体差异很大  ，给身体留出完成四到五个周期的余地。以及你醒来时处在哪个阶段。