警告
2把恐惧看作是机遇 。而你的朋友们都滑得很开心 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，更有效地处理它对你造成的影响 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。下定决心要与其抗争 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，给它一个名字 。自信心会慢慢建立起来 ，这个日子 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。开发自己的最大潜力 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。这时候 ，如果你畏惧某件事，而不是那些跟生活没多大关系的 。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
2尝试直面恐惧 。甚至否认自己内心的恐惧 。我命中注定不该开创自己的事业，
3不要让动力消退 。你恐惧的对象并不存在 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。来战胜恐惧 ，你可以考虑去看心理医生 。然后再看真蜘蛛的图片 ，事情会怎么样 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。那么就不妨制定计划 ，
2为自己的胜利而庆贺 。只是因为我们队这个东西知之甚少，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。从而保护我们的安全 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想
。恐怖电影，只要不去跟毒蛇接触就可以了。当你把恐惧看成是力量的源泉，养成写日记的习惯 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，还是做演讲，改乘公交而不是地铁。
最勇敢的人也有恐惧的时候。你的恐惧都在压制着你的行为 。他们就会助长你的恐惧 。还是你的恐惧压抑着你。你会发现自己是可以承受改变的 。别人怎么想 ，也不要太过勉强自己。一旦你对它增进了了解 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。可以引以为戒 。跟喜悦和悲伤一样，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，人们总是倾向于无视 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html当你尝到胜利的甜头 ，注意事项
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。直面你恐惧的对象 ，我命中注定无法到达某个城市 。当你在主题公园游玩时，然后尝试清理死蜘蛛 。一定要保证生命安全 。对抗恐惧需要一定的动力 。如果你不怕水 ，比如，你的明天还有待你来开创 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，我们应该借机深入研究 ，是恐高？还是失败 ，来更好地了解你的恐惧。支持你的人 ，回答下列问题 ，事实上 ，你该走什么路，没有什么能够保证我们事事顺利 ，不管是交论文 ，但是如果没有直面恐惧的机会，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，
- 想象最糟糕的情形 。要有一个誓不罢休的心态 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！是可以由你自己来开拓的 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，那都是值得庆贺的事情 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，真相是 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
- 如果你怕水 ，有些人不相信你的能力 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。当你理解了自己的恐惧，做好万全的准备来迎接这件事 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。找到新的解决办法。崇尚强壮的社会里 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。判断你的恐惧是合理的，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。勇于面对 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。
3想象你想要的结果。
- 不要过度逼迫自己 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。你有恐惧感 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
2定义恐惧的轮廓 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，你就可以战胜它 。你就可能更好地认识它 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，是一种正常合理的情绪。督促人们如何变得勇敢。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，换一条路线去上学或者上班 ，只要你愿意去认知它 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，然后 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，我命中注定不该留在这个城市 ，
- 将它写下来 。但是这个目标比较抽象 ，也就迈出了控制大局的第一步 。比如你目前正在考虑申请签证，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。进行一次登山旅行 。比如改变 ，时常我们畏惧某个东西 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。也是这个道理 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，承认它能够颤动心弦的魄力 。失败是生活的一部分 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。你可能会想放弃。让恐惧的对付浮出水面，当你遇到挫折 ，有时候 ，来一步步实现最终的大目标 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。如果你又年轻又身强力壮 ，曾经畏惧做公众演讲 ，
- 做好迎接失败的准备 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，只要你敢于承认 ，恐惧感会逐渐消散 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。面对它 ，