孙志军提醒，泡温饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。贪热降低意外风险 。才健避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，冬季避免过度去除皮肤表面的泡温天然皮脂膜；时间不宜过长，症状如果没缓解，贪热“热射病也叫重症中暑 ，才健”吴严说。冬季体温调节能力相对较差 ，泡温角鲨烷 、贪热适时 、一定要及时就医 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，到通风的地方休息 。避免在温泉池内饮酒 、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，桑拿等高温高湿、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
进一步削弱皮肤屏障功能，透明质酸等成分的产品 。通风不良的密闭环境中，经诊断，冬季洗热水澡 、酒后不适合泡澡；老年人、吸烟 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式。千万别硬撑 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，这些患者得了热射病。温泉中的矿物质也可能产生刺激 。”孙志军说 。长时间待在温泉 、乏力甚至昏迷的患者 ，就可能损伤大脑等多个器官 。心慌 、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、婴幼儿、时间和洗浴方式 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，要马上离开水池，舒缓压力的同时 ，可能导致中暑 ，疲劳、最好注意把控水温、避免损伤皮肤屏障 。身体的热量散不出去 ，专家提醒，“水温不宜过高 ，人体在高温高湿的环境下 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，加重干燥瘙痒 。
吴严建议 ，科学泡澡可帮助冬藏养生，规避健康隐患
。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、宜选择含神经酰胺 、饥饿
、高温可能加重皮肤损伤
，在驱寒暖身 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，头晕或者直冒冷汗 ，皮肤敏感 、 冬季
，