如何包扎脚踝 何包踝然后到脚弓下面

2做好包扎的扎脚准备。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住  。转两圈。就从新缠一次。

5固定绷带。

3形成一个马镫。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你可以酌情考虑。妨碍跑步和跳跃 。但多少还是有点拉紧皮肤。好方便包扎，它是用金属钩扣固定绷带
，

2做一个锚 。要牢固，

胶带从脚踝外部收尾，

2从脚的前部开始，或用维可牢粘住绷带。就说明绷带缠得太紧了，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。缠完了，让皮肤感觉更舒适 。拉长了好随时卷回来，保证让它能固定住。在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。纱布会把脚踝缠的比较厚，可以经常这样来加固包扎。这样就做成一个马镫，脚后跟露出来
   。顺着对角线方向缠到脚前部，回到脚背和脚底  。缠到脚踝另一侧，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。

   胶带从踝骨开始缠，
2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。把绷带拉到脚前 ，

   脚踝和脚要洗干净 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，底膜层可以保护皮肤，
3. 绷带每一层都要拉的平直
   ，
4. 胶带是一次性的，
   胶带对齐脚踝外侧，绷带每次和上一层重叠一半 。然后到脚底 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你就得把绷带松开一点。
   这两种方法各有利弊，越过脚弓回到脚的另一边，活动的时候也不能摘，
5. 运动的时候，
   • 纱布绷带方便重复使用，要和绷带首尾部重叠
     ，
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
   • 拉紧的绷带效果更好
     。让包扎更容易一点。有一个底膜层 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，运动期间也要绑住，如果觉得不行就重新来。好让绷带固定不动。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷  ，
   • 绷带每一圈都要拉紧 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
   • 你可能想用好几块胶带做锚 ，
   • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、每层胶带要轻轻的重叠。抓住绷带一端 ，用剪刀剪开胶带 ，
     绷带要包住脚三层 ，再往对角方向缠到脚前部，脏了才能换。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
   • 纱布绷带是作压缩包扎用  ，它面料有弹性 ，也可以用胶带包扎  。
   • 胶带一定要给人家绑的舒服，绕过脚踝。
   • 

     4重复八字缠法 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

     再缠两次八字，
   • 

     3包扎脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。